筋肉だけではなく、骨も鍛えられる?骨から出る「若返りホルモンとは?」

皆さんこんにちは!ポンドパーソナルジムの三浦です。^o^/ 筋トレで筋肉を鍛えられる事は、皆さん承知されていると思います。筋肉の奥にある骨も同時に鍛えられているのもご存じでしょうか? 今回はそんな「骨の作られる仕組み」か […]
柔軟性を伸ばしたいなら、脳を騙せ!柔軟の真実を知り、硬い筋肉から卒業

皆さんこんにちは、ポンドパーソナルジムの三浦です! 「おしっ!久しぶりにちょっと柔軟でもしようかな…。いたたた…。ふぅッ。」(1週間ぶりのストレッチ)こんな感じで、ストレッチを行ったり、しなかったりする日があったりしませ […]
減量やダイエット時に避けるべき油、取るべき良質な油

本記事では、減量やダイエットを目指す際に避けるべき油について詳しく解説します。 適切な油の選択は、健康的な体重管理において重要な要素です。特に、カロリーが高く、栄養価が低い油を避けることで、減量を効果的に進めることができ […]
「めんどくさくて動きたくない…」を解消!?継続力が付く「ウィルパワー」を温存する方法とは?

本記事では、「めんどくさくて動きたくない」という気持ちを解消し、継続力を高めるための「ウィルパワー」を温存し味方に付ける方法についてお伝えします。 継続できなくて「また今日も継続できなかった…。」と落ち込んで […]
実はその塩ミネラル全然含まれてないかも…? 健康に良い選択すべき塩とは?

実は普段何気なく使用している食塩には、ミネラルがほとんど入っていません。普段の食事の量が少ない方やミネラルが不足している方は、ミネラルが豊富な塩を使用するのをお勧めします。本記事では、塩と塩化ナトリウムの違い、塩の種類と […]
なぜ筋トレをして痩せた方が良いの?食事制限だけのダイエットと何が違う?

筋トレと食事制限を取り入れたダイエットは、食事制限だけのダイエットとは異なる効果があります。 本記事では、筋トレがダイエットにおいてどのように影響するのか、そして食事制限だけでは得られない効果について詳しく解説します。 […]
ダイエットや健康維持に必須!抗酸化作用の効果と酸化が身体に及ぼす危険とは?

身体の酸化、サビとは? 身体の酸化は、酸素を利用してエネルギーを作り出す過程で自然に起こるもので、この反応の中で「活性酸素」と呼ばれる物質が生成されます。 活性酸素は適量であればウイルスから体を守るために必要な役割も果た […]
プロテインの保存方法について

本記事では、プロテインパウダーの適切な保存方法についてお伝えします。 プロテインの保存方法を誤ると品質が劣化する可能性があります。 適切な保存方法とプロテインの保存に関する基本的な知識を見ていきましょう。 プロテインの保 […]
ダイエットを始めて体重が落ちなくなった時に見たい停滞期を破るためのテクニック(細かく)

ダイエットを続けていると、体重が順調に減少していたのに突然停滞してしまうことがあります。これはダイエットをしている方は経験するもので、モチベーションを下げてしまう要因にもなります。本記事では、ダイエットの停滞の原因として […]
ダイエットを始めて体重が落ちなくなった時に見たい停滞期を破るためのテクニック(ざっくり)

ダイエットを続けていると、体重が順調に減少していたのに突然停滞してしまうことがあります。これはダイエットをしている方は経験するもので、モチベーションを下げてしまう要因にもなります。 本記事では、ダイエットの停滞の原因とし […]