基礎代謝・メンテナンスカロリー・マクロバランス計算機
【基礎代謝、メンテナンスカロリー、減量カロリー、増量カロリー計算】
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | （歳） |
| 身長 | （cm） |
| 体重 | （kg） |
| 活動レベル | |
| 基礎代謝 | 1905.07(kcal) |
|
メンテナンスカロリー （現状維持） | 2952.87(kcal) |
| 減量カロリー | 2452.87(kcal)～2952.87(kcal) |
| 増量カロリー | 2952.87(kcal)～3452.87(kcal) |
【マクロ（PFC）バランス計算】
| ★総摂取カロリー | (kcal) | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| タンパク質倍率 | |||||||
| マクロバランス |
|
※「★総摂取カロリー」には上記算出のメンテナンスカロリー・減量カロリー・増量カロリーの中から目的に合わせたカロリーを入れて下さい。
ダイエットが目的の方は、下記の記事を読むと自分がどの位のカロリーでダイエットをすべきか理解できます。
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マクロバランス（グラムベースの割合）
マクロバランス（カロリーベースの割合）
※基礎代謝は「ハリス・ベネディクトの式」で計算。