筋トレと食事制限を取り入れたダイエットは、食事制限だけのダイエットとは異なる効果があります。

本記事では、筋トレがダイエットにおいてどのように影響するのか、そして食事制限だけでは得られない効果について詳しく解説します。

筋トレ+食事制限 VS 食事制限のみ

筋トレ+食事制限

筋トレは、筋肉を増やすことによって基礎代謝を向上させる効果があります。それに加えて筋肉量が増えれば、筋肉に糖質を蓄える量も増えて、筋トレにより糖質代謝が良くなり脂肪に変わりにくくなります。

筋肉量を増やした後に、筋肉を維持しながら食事制限を行えばダイエット成功後もリバウンドしにくい身体を手に入れる事ができます。

 また、運動によってエンドルフィンやセロトニンといった脳内物質が放出され、リラックスや気分の改善にもつながると考えられています。

食事制限のみの場合

食事制限のみでは、筋肉を使わないため筋肉を減らしながら体重が落ちていったりします。

そうすると上で述べたように筋肉に糖質を蓄える量が減ってしまい、糖質が余分に余ってしまいます。
この余った分の糖質を人間は、今後の為に脂肪に変えたりするのです。

つまり食事制限のみでは筋肉量も減ることで糖質の蓄える量が減少し、ダイエット後にリバウンドしやすくなってしまうという事です。

まとめ

筋トレを取り入れたダイエットは、食事制限のみに比べて長期的に見ても多くの利点があります。

筋肉量の維持、脂肪燃焼の促進、精神的なメリットなど、健康的かつ持続可能な体重管理を実現するためには、筋トレを積極的に取り入れることが重要です。ダイエットを成功させるためには、食事と運動のバランスを自分の生活スタイルと合わせながら取り組んでいくと目標を達成しやすくなると思います。

それではまた～( ^o^)/