RM (Repetition Maximum（レペティション・マキシマム）
RMとは、Repetition Maximum（レペティション・マキシマム）の略。最大反復回数という意味。繰り返して行える最大の回数です。 例 ・ベンチプレス40kgを１5回行うのが限界の筋力であれば、15RM・ベンチプ […]
自分の目的に合ったトレーニングの負荷と反復回数、セット数、休憩時間、頻度
皆さんこんにちはポンドパーソナルジムの三浦です!( ^o^)/突然ですが皆さんはトレーニングしているときに回数や負荷量、セット数、休憩時間、頻度は意識されていますか？ 筋肉を大きくしたい、身体を引き締めたい、持久力やパワ […]
腸内環境を良くするためには何を食べれば良い？プロバイオティクスとプレバイオティクスとは？
皆さんどうもこんにちは！ポンドパーソナルジムの三浦です！( ^o^)/ 今回はそもそも腸内環境とは何か、腸内環境を良くするために何を食べれば良いのかをお伝えできればと思います！それではご覧ください。 1.腸内環境とは？ […]
トレーニングをするなら知っておいて欲しい！トレーニングの7原則
皆さんこんにちはポンドパーソナルジムの三浦です！( ^o^)/本日は「トレーニングの７つの原則」についてお話していきます。 私たちがトレーニングする上ではこの７つの原則に沿ってトレーニングプログラムを計画・実施することで […]
空腹と食欲、満腹のメカニズムを理解しダイエットへ活かそう！
こんにちは！ポンドパーソナルジムの三浦です！本日は「空腹と食欲、満腹のメカニズムを理解しダイエットへ活かそう！」という題材の内容です。ぜひご覧いただき、ダイエットへ活かしてください！それでは早速本題へ行きましょう！ 空腹 […]
脂肪燃焼のメカニズムを知りダイエットに活かそう！
皆さんこんにちはポンドパーソナルジムの三浦です。^o^/ 本日は脂肪燃焼のメカニズムを理解してダイエットに活かしていきましょう！ それではまず脂肪燃焼のメカニズムを知る前に何から脂肪が燃焼しているか見ていきましょう。 体 […]
お客様の体型Before/After 【約８ヵ月で体重-7.9kg減！！】
皆さんこんにちは！ポンドパーソナルジムの三浦と申します！^o^/ 本日は当ジムのお客様の体型Before/Afterの投稿です！ この投稿をInstagramで見る ポンドパーソナルジム 無理なく痩せるダイエット(@lb […]
お客様の体型Before/After【5か月でお腹を出さずに3kgの増量に成功！】
こんにちは！ポンドパーソナルジム羽島の三浦と申します！\＾O＾/ 本日は当ジムのお客様の体型Before/Afterの投稿です！ この投稿をInstagramで見る ポンドパーソナルジム 無理なく痩せるダイエット(@lb […]
なりたい理想の身体を明確化をして、トレーニングの効率を上げましょう！
みなさんこんにちは！どうもポンドパーソナルジムの三浦です。 「あんな理想な身体になりたい！」と思っているけど、まずどんな風に鍛えていけば良いか分からない。。。 本日はそんなトレーニングの仕方分からない方に向けてどんな身体 […]
お客様の体型Before/After【2ヶ月で-3.7kg減！！】
こんにちは！ポンドパーソナルジムの三浦と申します＾＾ 本日はお客様の成果のご報告です！ この投稿をInstagramで見る ポンドパーソナルジム 無理なく痩せるダイエット(@lbs_gym_official)がシェアした […]