RM (Repetition Maximum（レペティション・マキシマム）

RMとは、Repetition Maximum（レペティション・マキシマム）の略。最大反復回数という意味。繰り返して行える最大の回数です。

例
・ベンチプレス40kgを１5回行うのが限界の筋力であれば、15RM
・ベンチプレス40kgを１０回行うのが限界の筋力であれば、10RM
・ベンチプレス40kgを５回行うのが限界の筋力であれば、５RM
・ベンチプレス40kgを１回行うのが限界の筋力であれば、1RM

このようにRM(最大反復回数)はあなたの現在の筋力でどのくらいの回数を行うことができるのかが理解でき、これからのトレーニングの指標になります。
まず初心者がトレーニングを行う場合は、１０～１５RMの軽い重量からフォームを習得した後に重たい重量で3~5RMに挑戦して、1RMを測定するのが安全な方法です。

※１RM(1回行うのが限界)の重量で行うとフォームや関節の負担が大きいため、初心者にはおすすめ致しません。
必ず初心者の方は５RM以上の範囲で行うことをお勧め致します。

こちらに現在トレーニングで行った重量と回数を入力すれば１RMが測定できるサイトを載せておきます。
　↓　こちら　↓
「1RM測定サイト」

※【使い方】
Liftの欄に重量を入力 →例 : 40kg
Repetitionsの欄に回数を入力 →例 : 10 (回数)
最後に「Calculate One Rep Max」をクリックすると1RMが測定できます。

この「負荷と反復回数」でご自身の身体に現れるトレーニング効果は異なります。
詳しくはこちらの「 自分の目的に合ったトレーニングの負荷と反復回数、セット数、休憩時間、頻度」をご覧ください。