羽島市パーソナルトレーニング - ポンドパーソナルジム羽島

減量やダイエット時に避けるべき油、取るべき良質な油

本記事では、減量やダイエットを目指す際に避けるべき油について詳しく解説します。適切な油の選択は、健康的な体重管理において重要な要素です。特に、カロリーが高く、栄養価が低い油を避けることで、減量を効果的に進めることができ […]

本記事では、「めんどくさくて動きたくない」という気持ちを解消し、継続力を高めるための「ウィルパワー」を温存し味方に付ける方法についてお伝えします。継続できなくて「また今日も継続できなかった…。」と落ち込んで […]

実は普段何気なく使用している食塩には、ミネラルがほとんど入っていません。普段の食事の量が少ない方やミネラルが不足している方は、ミネラルが豊富な塩を使用するのをお勧めします。本記事では、塩と塩化ナトリウムの違い、塩の種類と […]

筋トレと食事制限を取り入れたダイエットは、食事制限だけのダイエットとは異なる効果があります。本記事では、筋トレがダイエットにおいてどのように影響するのか、そして食事制限だけでは得られない効果について詳しく解説します。 […]

身体の酸化、サビとは？身体の酸化は、酸素を利用してエネルギーを作り出す過程で自然に起こるもので、この反応の中で「活性酸素」と呼ばれる物質が生成されます。活性酸素は適量であればウイルスから体を守るために必要な役割も果た […]

ダイエットを続けていると、体重が順調に減少していたのに突然停滞してしまうことがあります。これはダイエットをしている方は経験するもので、モチベーションを下げてしまう要因にもなります。本記事では、ダイエットの停滞の原因として […]

本記事では、高たんぱく、低脂質、低糖質な200kcal以下の間食を10種類紹介します。ダイエット中でも食べれる間食なので、罪悪感なしで食べれちゃいます。 1. ギリシャヨーグルトギリシャヨーグルトは、通常のヨーグルトよ […]

本記事では、過去と現在の食事における咀嚼回数の違いについて触れていきます。最近の研究によると、弥生時代と比較して現代の食事では噛む回数が約85％も減少しているという驚くべき結果が示されています。この変化が私たちの健康 […]

ダイエットを成功させるためには、食事や運動の管理が重要ですが、その中でも「基礎代謝以上、総消費カロリー未満」という原則に従う事は特に重要です。本記事では、健康的に痩せるダイエットの原則としてのやり方を解説致します。基礎 […]

ダイエットを成功させるためには、体のエネルギー消費の仕組みを理解することが重要です！今回の投稿では、「総エネルギー消費カロリー」、「基礎代謝、活動代謝、DIT（食事誘発性熱産生）」の３つについて詳しく解説します。これらを […]