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スキャモンの成長曲線とは?~子供の成長を理解するための重要なツール~
皆さんこんにちはポンドパーソナルジムの三浦です。( ^0^)/ 今回は子供の成長についてのトピックです。子供が適切に成長しているのかどうか、何を基準に判断すればよいのか悩むこともあるでしょう。このブログを書いている私も1 […]
最大筋力(マキシマルフォース、Maximum Strength)とは
最大筋力(マキシマルフォース、Maximum Strength)とは、筋肉が発揮できる最大の力のことを指します。これは、特定の動作や運動において、一回の収縮で発揮できる最大の力です。(例 : スクワット100kgを1回上 […]
RFD(Rate of Force Development)とは? 短時間で大きな力を生み出す爆発的筋力の指標
RFD(Rate of Force Development)は力の立ち上がり速度を表し、短時間で大きな力を生み出す能力の指標として一般的に使用されます。RFDの高い人ほど、短い時間で力を発揮できるため、スポーツにおいて非 […]
筋力アップ、パフォーマンス向上必見! 各関節運動別の最大筋力ランキングTOP22
本日は各関節運動別の最大筋力のランキングを紹介をします。このブログによって身体のどこの部分の動きが強いのかを理解する事ができるので、身体パフォーマンス向上や筋力を付けたい人にはお勧めの内容です。( 一一)b それでは各関 […]
RM (Repetition Maximum(レペティション・マキシマム)
RMとは、Repetition Maximum(レペティション・マキシマム)の略。最大反復回数という意味。繰り返して行える最大の回数です。 例 ・ベンチプレス40kgを15回行うのが限界の筋力であれば、15RM・ベンチプ […]
自分の目的に合ったトレーニングの負荷と反復回数、セット数、休憩時間、頻度
皆さんこんにちはポンドパーソナルジムの三浦です!( ^o^)/突然ですが皆さんはトレーニングしているときに回数や負荷量、セット数、休憩時間、頻度は意識されていますか? 筋肉を大きくしたい、身体を引き締めたい、持久力やパワ […]
トレーニングをするなら知っておいて欲しい!トレーニングの7原則
皆さんこんにちはポンドパーソナルジムの三浦です!( ^o^)/本日は「トレーニングの7つの原則」についてお話していきます。 私たちがトレーニングする上ではこの7つの原則に沿ってトレーニングプログラムを計画・実施することで […]
ビタミンB群の働き
皆さんこんにちは! LBS PERSONAL GYM代表の三浦です! 筋力アップや身体能力向上、競技能力向上、自分の理想の身体を目指している方に、知らないと損してしまう栄養素があります。 それは…ビタミンB群 […]
速筋と遅筋の特性を考えてのトレーニング
皆さんこんにちは! LBS PERSONAL GYM代表の三浦です! 人間の筋肉には、速筋と遅筋が存在する。速筋繊維と遅筋繊維では、特性が違います。速筋と遅筋の比率が部位によって違うためトレーニングの仕方が部位別に異なっ […]