ダイエットにおいて重要な「基礎代謝、活動代謝、DIT、総エネルギー消費カロリー」
ダイエットを成功させるためには、体のエネルギー消費の仕組みを理解することが重要です!今回の投稿では、「総エネルギー消費カロリー」、「基礎代謝、活動代謝、DIT(食事誘発性熱産生)」の3つについて詳しく解説します。これらを […]
動ける身体を作るにはどうしたら良い?実は「機能的でないトレーニング」と「機能的なトレーニング」は明確に分かれている!?
皆さんこんにちはトレーナーの三浦です!本日は…目的に応じて動ける身体を作り上げるために理解が必要な「構造(structure)と機能(functional)」の違いについて触れていきます。 少しマニアックな内容にはなりま […]
理想的な姿勢ってどんなの?反対に悪い姿勢って一体どんなのがあるのか?
皆さんこんにちはポンドパーソナルジムの三浦です。( ^o^)/ 本日は理想的な姿勢とは一体どのような姿勢なのか?反対に悪い姿勢ってどんな姿勢があるの? はたして治るの?という疑問が解消できる記事となっています。 姿勢の改 […]
保護中: お客様様専用のトレーニングメニュー(体幹・脚トレ)
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肩をスムーズに上げるために大事な『肩甲-上腕リズム』とは?
皆さんこんにちは、ポンドパーソナルジムの三浦です。 本日は、肩をスムーズに上げるために理解が必要な「肩甲ー上腕リズム」について触れていきます。少々マニアックな身体の内容になりますが、最後までお読みいただけると猫背姿勢によ […]
ファンクショナルトレーニングとは?一般的なトレーニングと何が違う?ファンクショナルトレーニングの5原則
皆さんこんにちは。ポンドパーソナルジムの三浦です。本日はファンクショナル(機能的)トレーニングについて触れていきます。「ファンクショナルトレーニング」と「筋力トレーニング」は、同じに見えますが実は全く異なります。 今回は […]
筋肉の収縮のメカニズムと収縮様態の種類
皆さんこんにちは!ポンドパーソナルジムの三浦です。( ^o^)/ 本日は初心に戻り、「筋肉が伸びて、縮むメカニズム」と「筋の収縮の種類」について触れていきます。私たち人間は立っている時、歩くとき、荷物を運ぶ時、走る時など […]
身体動作の質を高める「ジョイントバイジョイントセオリー」について
皆さんこんにちは!ポンドパーソナルジムの三浦です! 本日はストレングス&コンディショニングのMichael Boyle氏とGRay Cook氏により提唱された「joint by joint theory(ジョイン […]
スキャモンの成長曲線とは?~子供の成長を理解するための重要なツール~
皆さんこんにちはポンドパーソナルジムの三浦です。( ^0^)/ 今回は子供の成長についてのトピックです。子供が適切に成長しているのかどうか、何を基準に判断すればよいのか悩むこともあるでしょう。このブログを書いている私も1 […]
ダイエット中にコンビニで食材を買うときに見るポイント!
ダイエット中でも仕事や家事が大変で自炊する時間を確保できなくて、コンビニで買う羽目になってしまう。その時に何を基準に買えば良いかが分かればダイエットもしやすくなりますよね。本記事ではダイエット中コンビニで食品を買う際 […]