アキレス腱のバネ、SSC(ストレッチショートサイクリング)のメカニズムとは? ~実はふくらはぎは伸びていない?~

皆さんこんにちはポンドパーソナルジムの三浦です。 本日は人間がジャンプする時や、歩く時、走る時、方向転換に重要なバネの力についてのお話です。 私たちが「バネの力」と言っている事は、アキレス腱によって生み出される「弾性エネ […]
肩をスムーズに上げるために大事な『肩甲-上腕リズム』とは?

皆さんこんにちは、ポンドパーソナルジムの三浦です。 本日は、肩をスムーズに上げるために理解が必要な「肩甲ー上腕リズム」について触れていきます。少々マニアックな身体の内容になりますが、最後までお読みいただけると猫背姿勢によ […]
ファンクショナルトレーニングとは?一般的なトレーニングと何が違う?ファンクショナルトレーニングの5原則

皆さんこんにちは。ポンドパーソナルジムの三浦です。本日はファンクショナル(機能的)トレーニングについて触れていきます。「ファンクショナルトレーニング」と「筋力トレーニング」は、同じに見えますが実は全く異なります。 今回は […]
筋肉の収縮のメカニズムと収縮様態の種類

皆さんこんにちは!ポンドパーソナルジムの三浦です。( ^o^)/ 本日は初心に戻り、「筋肉が伸びて、縮むメカニズム」と「筋の収縮の種類」について触れていきます。私たち人間は立っている時、歩くとき、荷物を運ぶ時、走る時など […]
身体動作の質を高める「ジョイントバイジョイントセオリー」について

皆さんこんにちは!ポンドパーソナルジムの三浦です! 本日はストレングス&コンディショニングのMichael Boyle氏とGRay Cook氏により提唱された「joint by joint theory(ジョイン […]
人間が生きる上、健康に必要な三大主要栄養素とは?

私たち人間が健康に生きていくため、身体を作るためには、栄養素が必要です。その中でも重要な5大栄養素(タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル)が健康的な生活をするために必要なため、厚生労働省で摂取量が定められていま […]
スキャモンの成長曲線とは?~子供の成長を理解するための重要なツール~

皆さんこんにちはポンドパーソナルジムの三浦です。( ^0^)/ 今回は子供の成長についてのトピックです。子供が適切に成長しているのかどうか、何を基準に判断すればよいのか悩むこともあるでしょう。このブログを書いている私も1 […]
ダイエット中にコンビニで食材を買うときに見るポイント!

ダイエット中でも仕事や家事が大変で自炊する時間を確保できなくて、コンビニで買う羽目になってしまう。その時に何を基準に買えば良いかが分かればダイエットもしやすくなりますよね。本記事ではダイエット中コンビニで食品を買う際 […]
最大筋力(マキシマルフォース、Maximum Strength)とは
最大筋力(マキシマルフォース、Maximum Strength)とは、筋肉が発揮できる最大の力のことを指します。これは、特定の動作や運動において、一回の収縮で発揮できる最大の力です。(例 : スクワット100kgを1回上 […]
RFD(Rate of Force Development)とは? 短時間で大きな力を生み出す爆発的筋力の指標
RFD(Rate of Force Development)は力の立ち上がり速度を表し、短時間で大きな力を生み出す能力の指標として一般的に使用されます。RFDの高い人ほど、短い時間で力を発揮できるため、スポーツにおいて非 […]